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mbt#6-2 もっと詳しく!「はにわぽーず」

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皆さま、いかがお過ごしですか。

梅雨までの、つかの間の心地よい時期ですね。

 

私は久しぶりに洋服を買う機会があり、マゼンタカラーのワンピースを購入しました。

マゼンタ(フューシャピンク)、大好きな色で昔から目につくとついつい手に取ってしまいます。

暖かくなると明るい色が着たくなりますし、色が気持ちを引き上げてくれることも多いです。

色の持つパワーを再確認するこの頃です。

感覚(五感)に敏感であることは生活の質を上げてくれますよね。

 

さて、たくさんの方が前回ご紹介した「はにわぽーず」を試してくださっていると聞いて喜んでおります。

同時に「これで合ってる?」というご質問も伺うので、もう少し分かりやすくご説明したいと思います。

このポーズは「何となくこの辺?」と触るだけでも十分効果的なのですが、正しい場所を捉えると効果が格段に上がるので、ぜひマスターしてもらえますように。

自分の体に触れて研究することは美容と健康にとても有効。

mbtでは触覚を磨くことができますよ。

 

※ポイントを加筆しています

☆mbt#6  花嫁さんだけの秘密のはにわぽーず☆

 

(準備)現在の体のラインと腕・肩の可動域を確認します

・腕をあげたり、肩甲骨を動かすように肩をぐるぐる回してみましょう

・鏡で体の正面、サイド、フェイスラインを見て、手で触れてみましょう

 

①  左腕を真横に広げて腕を90度に曲げます

イメージははにわのぽーず

 

②右手で左脇を軽くつかみます

親指は脇の窪みに置く

人差し指から小指の四指は自然と⭐︎辺りにきます

 

③つかんだところを前後にゆさゆさ揺するだけ

四指を背中側から胸側へ前後で引くようなイメージ

痛気持ちよいところが見つかれば成功です

↑ピンと来ない場合は周辺に少しずつ場所をずらして(⭐︎の周りの点々あたりまで)場所を探ってみましょう。

 

④腕の可動域と体とお顔のラインを確認しましょう

顔や体のラインの変化が目で見てよく分からないという方も、触れるとスッキリしていることに気づきやすいですよ

反対も同様に行います

 

⭐︎⭐︎

 

体重が減っても二の腕のボリュームが減らないという方は、

肩関節、腕周りの筋膜が癒着して硬くなり、分厚くかさばっている可能性が高いです。

伸ばして緩めて、柔らかく弾力のある薄い筋膜に戻し、ほっそりすっきりとした二の腕に導いてくれる「はにわぽーず」。

薄着の季節に欠かせませんよ。

 

初夏、マゼンタ、と言えば理想はギリシャのブーゲンビリアですが、実家のつつじも元気に咲いておりました。

皆さまも引き続き健康で気持ちの良い毎日を送られますように!

 

 

 

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mbt#6 本当は秘密にしたい「はにわぽーず」

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先日運動にと御所まで歩きに出ましたら、ヒマラヤスギらしい樹木からシダーウッド精油の香りがして、ハッとしました。

自宅近所のお宅に植えられたみかんの木にはお花(ネロリ)が咲いていて、ジャスミンも今ちょうど満開で、外出時はわざわざその前を通って借景ならぬ借香をたのしんでいます。

精油のもととなる植物は意外と身近にもあって、どこからともなく香りがすると周りを見回してしまうのはアロマ好きあるあるでしょうか。

まだ理由がないと外出しづらい時期ですが、何気ない散歩のひとときに心が動くことが増えました。

おうちじかんではアロマオイルやお香といった香りに癒される日々ですが、季節ごとの自然の香りは心身に強烈に届く気がします。

 

さて、最近母に教えてあげたらとても喜ばれたmbtを今日はご紹介します。

指が沈まないほど肩・背中カチカチで普段は腕を真っ直ぐ上にあげるのが難しいという母ですが、この方法を試してみたところ頭上でまっすぐぴったり手を合わせることができましたよ。

美容効果は後述しますが、ブライダルのお客様にお式当日にもやっていただくほど即効性があり、体のあちこちが変化しますのでお楽しみに。

体がとってもラク〜になるので、肩や背中がお疲れの方にもおすすめしたいmbtです。

 

 

☆mbt#6  花嫁さんだけの秘密のはにわぽーず☆

 

(準備)現在の体のラインと腕・肩の可動域を確認します

・腕をあげたり、肩甲骨を動かすように肩をぐるぐる回してみましょう

・鏡で体の正面、サイド、フェイスラインを見て、手で触れてみましょう

 

①  左腕を真横に広げて腕を90度に曲げます

イメージははにわのぽーず

 

②右手で左脇を軽くつかみます

ポイントは人差し指から小指の四指が肩甲骨の外枠に当たる位置でつかむこと

 

③つかんだところを前後にゆさゆさ揺するだけ

肩甲骨の外枠の痛気持ちよいところが見つかれば成功です

 

④腕の可動域と体とお顔のラインを確認しましょう

顔や体のラインの変化が目で見てよく分からないという方も、触れるとスッキリしていることに気づきやすいですよ

反対も同様に行います

 

⭐︎⭐︎

 

このmbtは名前の通り花嫁さんにぴったりの手技。

なぜなら、この技ひとつで

・二の腕まわりがスッキリ

・ウエストラインが美しく

・姿勢が整って猫背や背中の丸みがまっすぐに

・フェイスラインがくっきりと

and more…

そう、ドレス姿でもっとも重要な「上半身全体」に働いてくれるmbtなのです。

 

こちらはあまりに効果的で、本当は私とブライダルのお客様だけで秘密にしておきたかった手技です。

普段美容矯正にあまり興味がない母に予想以上に喜ばれたので、肩や背中がカチカチになるほど頑張っている全ての方に役立ててもらえるのでは!と思いシェアすることにしました。

私も隙あらば行うほど頼りにしているmbtです。

(怪しいですが私は散歩中によくmbtをやっています)

 

それにしても弥勒菩薩にはにわにと、珍妙な写真が増えてきました。

目立ってなんぼ、覚えてもらってなんぼ、やってもらってなんぼ、ということで…。

はにわぽーず、ぜひやってみてくださいね。

 

 

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mbt#5 リフトアップこれだけでOK

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昨日は久しぶりに静かな雨が降りましたね。

 

雨の日の密かな楽しみ、それはお香を焚くことです。

雨の匂いとお香の香りはとっても良い相性。

(洗濯物を部屋干しするときにもよいです)

最近のお気に入りは、ホーリーバジルのお香。

空間のいろんなものを全て洗い流してくれるような、クリアな香りです。

これは雨の日だけのとっておきです。

 

さて、今回で5回目のmbtですが、過去のもので試していただいたものはありますか。

超!簡単なものをと選んでいますが、今回はmbtの中でも一位、二位を争う超!簡単で効果は絶大なお顔のリフトアップ法。

メイクをしたままでも、寝たままでもできます。

あれこれ面倒なことはしないという方は、とりあえずこれだけ知っていればOKです。

 

 

☆mbt#5 生え際スライド ☆



⑴かっさをお持ちであればご用意ください

無ければ人差し指か中指を曲げて第二関節を使います

 

⑵髪の生え際をスライドさせます

おでこの中央の生え際からスタートし耳の後ろまで

髪の生えているところと顔を、ジグザグと行ったり来たり、交互に縫うようにスライドしていきます

 

ポイントはかる〜い力加減です

 

⑶片側が終わったら、鏡で左右を見比べてみてください

フェイスラインがキュッと上がり、目が開きやすくなっているはずです

反対側も行います

⭐︎⭐︎

 

 

とっても簡単ですが、これは頭の筋膜を整えてくれるmbt。

お顔が引きあがってや目元がぱっちりするだけでなく、髪の流れが整い美しくなります。

また、目の疲れやストレスリリースもしてくれるというおまけつき。

パフォーマンスが高い手技なんです。

何にもしたくないという夜に布団の中でするものいいですし、お仕事の合間にメイク直しと一緒に行うのもいいですよ。

今思いつきましたが、メンソールのテンプルバーム(台湾の白花油など)なんかを一緒に使ったらもっとシャッキリできそう!

私もパソコン作業の合間に実践してみたいと思います。

 

お顔のリフトアップはこれだけでも十分効果的ですので、まだmbt未体験の方はぜひお試しくださいね。

 

 

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mbt#4 「みろくぽーず」で全身をレスキュー

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今日は半袖で歩けそうなくらい暖かい1日でしたね。

花や緑も元気に茂っていて、いい季節です。

わたしも久しぶりにウォーキングに出かけてみたら、すっかり服装を間違ってしまいました。

 

というのも、ただ今ファスティング(断食)中で数日間静かに過ごしていました。

今回は断食初日から好転反応の頭痛に見舞われ心が折れそうになりましたが、無事に復食期(通常の食事に戻すための調整期間)に入りなんとか終われそうです。

今はとても嗅覚が敏感になり、家の洗剤類の香料や、街の中の草花の香り、コーヒー屋さんの香りに驚くほど反応してしまいます。

2020年にやりたかったことがひとつ達成できて、大満足であります。

 

さて、皆さまは今の時期、どのように体を動かしていますか。

最近、周りの在宅勤務の方々からよく聞くのが腰痛の悩み。

ダイニングテーブルなどオフィスとは違う姿勢でパソコンを使っていることや、動き回る範囲が少なくなることで、体が硬くなるようです。

そこで腰のだるさ、足の冷え、むくみ、ひいては肩や首までラクーになる、一石四鳥!なストレッチをご紹介します。

 

☆mbt#4 梨状筋ストレッチ☆

 

⑴椅子に浅めに座り、片方の膝の上にもう片方の足を乗せます

このように、優雅にみろくぽーず

 

⑵その姿勢のまま、息を吐きながら上体を前に倒します。

痛気持ちいいところで呼吸を続けながら10秒キープします

 

⑶何度か繰り返します

体が倒れにくい方をより長く多く行うとなお良いです

 

⭐︎⭐︎

 

 

美容矯正を受けられる方で、身体にお悩みがある方はお尻が硬い場合がとても多いです。

長時間のデスクワークや乗り物での長時間の移動、運動不足などが原因になりますが、現代の多くの方が当てはまるのではないでしょうか。

 

このmbtはお尻のインナーマッスルである梨状筋のストレッチです。

梨状筋がやわらかくなると、骨盤や身体の歪みが正され周辺の筋肉もゆるむので、腰の強張りがやわらぐだけではなく、胸が開いたり、肩や首の硬さがほぐれる感覚があると思います。

また、坐骨神経への圧迫がなくなることで、下半身の血流が良くなり、足が冷えにくく、むくみ改善にも効果的です。

お尻を含む腰まわりは文字通り、体の要です。

ここがゆるむと、全身がふわっとかるーくなりますよ。

ぜひ実践してくださいね。

 

ちなみに、弥勒菩薩のこのポーズは「衆生の救済について深い思索をめぐらしている姿」なのだとか…

いつどんな時でも、まずは自分の心と体の救済を。

ということでみろくぽーずはぴったりかもしれませんね。

 

 

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mbt#3 みんなでやろうオイルファースト

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チエです。

 

スキンケアアイテムを新調して、スキンケアがたのしく感じるこの頃。

ネロリの化粧水を使い始めたのですが、こころが軽くなるような幸福な香り。

花粉症やアレルギーでピリピリ、ゴワゴワしていた肌も少し落ち着いてきました。

在宅勤務やマスクの着用でメイクが不要という方は、素肌で過ごして肌をいたわるというのも良いのではないでしょうか。

そこで、すべての方におすすめしたい、必殺技を今日はご紹介します。

とっても簡単、いつものお手入れプラス3秒で普段のスキンケアを底上げし、ぷりぷり肌に。

性別も季節も問わず、またスキンケアブランドも関係なく取り入れられられる、永久定番スキンケアmbtです。

 

☆mbt#3 オイルファーストスキンケア☆

 

洗顔後、いつものスキンケアの前にオイルを塗ります。

以上。

 

冗談じゃないですよ!

オイルの選び方やスキンケアの順番などを詳しくご説明しますね。

 

⑴好みのオイルを選びましょう

使うのはキャリアオイル(もしくはベースオイル)と呼ばれる植物性のオイルを使用します。

理由は後ほど書きますが、ベビーオイルなどの鉱物オイルは使用しません。

また、オイルタイプの美容液もここでは使用しません。

 

酸化しにくく朝晩使える、扱いやすい代表的なオイル

・ホホバオイル(厳密には植物ロウ)

・マカダミアナッツオイル

・ココナッツオイル

・アルガンオイル

などから、香り、テクスチャ、アレルギーの有無などでご自身に合うものを選んでください。

アロマショップや身近なところでは無印良品などでも購入できます。

 

⑵洗顔後、⑴のオイルを塗ります

強い力で伸ばしたりマッサージなどはせず、顔全体に行き渡る量のオイルを押さえるように優しくなじませます。

 

(⑵のおまけ)お水でパックします

このステップは省いても良いですが、やると段違いにしっとりしますし、わたしはこれでスキンケア終了することも多いです。

コットンやコインマスクに水を浸し、顔に乗せて2分ほど置きます。

3分以上置くと肌が乾燥するので、置き時間はかなり短めを意識してください。

水はミネラルウォーターや飲める温泉水を使いましょう。

この段階で肌がひんやり、しっとりして、水分が浸透していることが感じられると思います。

 

⑶普段通りのスキンケアをします

「オイル→(お水パック→)化粧水→美容液→乳液、クリーム」がもっとも一般的な順番になりますが、お使いのスキンケアブランドで推奨されている順番で使われれば大丈夫です。

 

これで終了です。

翌日の朝までもっちり感が残るほど肌が潤いますよ。

 

⭐︎⭐︎

 

このスキンケアのタネを明かすと、初めに塗るオイルは肌の深部へスキンケアを引き込む通り道(ブースター)になります。

乾燥しているのに化粧水が入っていかないと感じることはありませんか。

乾燥で硬くなった角質層をオイルを初めに塗ることで柔らかくし、土台をつくることで、いつものスキンケアが2倍、3倍に浸透してくれます。

鉱物オイルを使用しない理由はここで、鉱物オイルは皮膚に吸収されない為、ブースターとしては使用できません。(反対に水分を弾いてしまいます)

植物オイルは肌に浸透、吸収される特徴があり、それがブースターの役割を果たすのです。

最近は「ブースター美容液」といった製品がたくさん出ていますが、それらに限らず上にご紹介した植物オイルでも十分効果的です。

一つあれば顔、体、髪にも使えて、とても万能ですよ。

 

身近な超乾燥肌の人たちには大好評で、オイルはスキンケアに欠かせないアイテムになっているようです。

今のスキンケアに一つ足すだけ、コスパがよく効果は美容液並み。

今夜からでも始めてほしいほど、おすすめです。

 

 

 

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mbt#2 シュシュっと卵型フェイス

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チエです。

 

アニュがお休み中の現在、わたしもSTAY HOMEの真っ只中です。

まだこの日常に少し戸惑っていますが、1日1万歩歩くことだけを日課として続けることでなんとかモチベーションを保っています。

皆さまもひきつづき、”STAY HOME, STAY HEALTHY” でいましょうね。

さて、今回は「mbt(minimal beauty tip)」の2回目。

精神状態と関係が深いテーマですので、ストレスを感じているという方や考え事が多いという方に、もしかすると当てはまるかもしれません。

ぜひ、おためしくださいね。

 

 

美容矯正のお客様でよくお会いするのが、エラが目立つのが気になるという方です。

「エラ」の張りは元々の骨格だと思われている方もいらっしゃるのですが、

正体は顎の筋肉である咬筋(こうきん)です。

お悩みの方の多くは、歯の食いしばり癖があり、寝ている間に無意識にそうなっていることが多いのでご自身でもコントロールが難しいのです。

そこで、起きている間に行える、卵型の輪郭に近づくmbtをご紹介します。

簡単で気持ちよい、個人的にも好きな手技です。

 

 

☆mbt#2 咬筋スライド☆

 

 

⑴ご自身の咬筋を確認しましょう。

奥歯をぐっと噛み締めると耳の前あたりに硬く盛り上がる筋肉があります。

それが咬筋です。

 

⑵上の写真のように人差し指を親指の方へスライドさせます。

咬筋の上を撫でるような感じで、10回ほどシュッシュっと早めにスライドさせましょう。

あまり力を入れすぎず、気持ちよいと感じる力加減で行うことがポイントです。

 

⑶片側を行ったら、一度フェイスラインをチェックしてみましょう。

それから反対側を行います。

 

どうでしょうか、フェイスラインの角が取れて卵のような優しい丸みに近づいていませんか。

咬筋がゆるむとエラが目立たなくなるだけでなく、ほうれい線も薄くなり顔の縦幅が小さくなります。

敏感な方は目元や頭の張り、首や肩の凝りもふわっと解放される感覚があると思いますよ。

 

 

⭐︎⭐︎

 

 

このmbtは、歯の食いしばりを根本的に解決するものでなく、あくまで対処法。

実は、歯の食いしばりは精神的なストレスが原因となっている場合が多いのです。

(歯科でもそのように考えられているようです)

ストレスを感じると、人は無意識に歯を食いしばり、それが長く続いて癖づくとフェイスラインまで変えてしまうことがあります。

 

からだを追求するとこころにたどり着く、ということがよくあります。

その逆もしかりです。

どちらかをないがしろにして、どちらかだけが健やかで美しいということをわたしはあまり信用していません。

わたしの目指す「relax&sexy」とは、まさにここなのです。

 

今すぐにストレスの原因を取り除く必要はありませんが、「自分が機嫌よくいられる環境をつくる」ということも、美しさや健康につながる道の一つということも知っておかれるとよいと思いますよ。

 

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mbt#1 一秒で輪郭が変わる魔法

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ご予約の前にご一読いただけましたら幸いです。

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チエです。

 

タイトルのmbtって一体?と思われましたね。

à nuのブログカテゴリーに「minimal beauty tips」を追加しました。

なかなかサロンへ足を運べないこの時期にはもちろん、日頃から美容矯正のお客さまにお伝えしているセルフケアを読み返して確認していただけるものを作りたいなと考えていたので、ブログ上にまとめていこうと思います。

「minimal beauty tips」とは、筋金入りの面倒くさがり屋である私がおすすめしたい、とっても簡単シンプルでちゃんと効果のある(と感じた)美容矯正的セルフケアです。

今はà nuに行くのが難しいという方、美容矯正の効果を持続させたい方、どうぞご活用くださいね。

 

さて、マスク生活が始まって久しいですが、この間ふとマスクをつけている時に自分の口が開いていることに気づきました。

マスクって息苦しい気がして、ついつい口で呼吸をしてしまうようです。

分かる〜と共感してくださった方いらっしゃいますか。

実はこれが二重アゴや顔のたるみの原因になるのです。

 

原因は舌の位置にあります。

この写真はmbtをやる前、やった後のビフォーアフター。

 

あご周りのたるみがスッキリし、耳にかけてのフェイスラインもくっきりしました。

あごのお肉が引き上がると、首も長く見えます。

 

これはトレーニングでもストレッチでもない1秒簡単習慣です。

即効性があり、続けることで顔立ちそのものが変わるほどの効果も。

マスク生活が終わった頃には「きれいになった?」と褒められるはずですよ。

 

☆mbt#1 舌の位置矯正☆

 

⑴まずは今のあなたの舌の位置をチェックします

今あなたの舌は、どの位置にありますか。

①下に落ちている(舌の歯の高さの位置)

②舌先が上顎にちょんとついている

③舌の面が上顎に吸盤のようにくっついている

 

→理想的な位置は③

では詳しくご説明しますね。

 

⑵舌の収納スペースにきちんと納めましょう。

正しい位置はこのような感じ。

①舌を上の歯の裏につけてみてください。

②そこから上顎に沿って奥に進むと段差があり、天井が広くなって、丸い空間がありませんか。

ここが正しい舌の収納スペースです。

③そこに舌の面(舌先1/3くらい)を吸盤のように吸い付けた状態。これが正位置です。

舌が下がっている方は筋肉が衰えているということなので、少しだけ難しいかもしれません。

始めの間だけトレーニングだと思って続けてみてください。

 

⑶鏡でチェックしてみましょう。

舌が正しく収納された状態で鏡を見ると、あごの下がスッキリとしているはずです。

反対に、舌の力が抜けて下がっている状態で鏡を見ると、輪郭がぼんやりと口角や目尻も下がっているはずです。

鏡では分かりにくいという方は、ご家族に見てもらったり、スマートフォンでセルフ撮影してみられるのもいいですね。(横顔がオススメです)

変化が実感できてこそ、継続しよう!のモチベーションになります。

 

とは言え、常に舌の位置にとらわれる必要はありません。

気づいた時に位置を修正するというだけでも十分違ってきます。

ちなみに舌が正しい位置にあると口呼吸はできません。

口呼吸になっているな、と気づいたタイミングに修正というのも分かりやすいかもしれませんね。

 

☆☆

 

舌は筋肉ですので、正しく筋肉が働くようになると本当にお顔が引き上がり印象が変わります。

若い方で、「ダイエットをしても二重あごが戻らない」というお話をよく聞きます。(そしてその為のあご下脂肪吸引もあるとか)

二重あごの原因は脂肪ではなくて筋肉の衰えである可能性が高いです。

ぜひ年齢性別問わず、まずは舌の位置チェックをしてみてくださいね。

 

 

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